骨盤ストレッチで痩せる？
骨盤ダイエットというダイエット方法が生まれたのは、つい最近のことですね。
エステサロンでも骨盤ダイエットをやってくれるエステがあったりします。
骨盤の位置を矯正して、ダイエットをする、というのは、もう当たり前の方法になりつつありますね。
骨盤の位置の矯正というのは、何だか難しく聞こえますが、要するに、骨盤を伸ばして、ストレッチをし、骨盤のゆがみを直すということです。
ストレッチなんかで太ももが細くなったり、ダイエットが出来るのかと思うかもしれませんが、これがなかなか、効果があるのです。
骨盤ストレッチは、ウエストを引き締める効果もあるストレッチです。そして、ヨガにような要素もあり、呼吸もポイントになります。
ここで、骨盤ストレッチの方法をご紹介しましょう。
ます、あお向けになって床に転がり、両膝を立てます。そして、両腕を伸ばして軽く左右に開き、床に置きます。
両腕で体を支え、息を吐きながら両膝をゆっっくり右に倒し、30秒キープしょます。息を吸いながら、両膝をゆっくりおこします。
反対側も同様あってみましょう。左右１回１セットで、３回繰り返すのが適当な回数だと思います。
もうひとつ、骨盤ストレッチの方法をご紹介したいと思います。イスに座って体ひねりこのストレッチを行うと、骨盤矯正はもちろん、腰の動きがスムーズにまります。デスクワークの合間にやると、上半身のコリもほぐれますよ。
まず、イスに浅めに腰かけ、背筋を伸ばす。大きく息を吸いながら、意識してお腹を引っ込めます。
そして、ゆっくり息を吐きながら、上半身を右側へひねり、同時に下半身は反対の左側へひねります。この姿勢を30秒キープします。反対側も同様にやってみましょう。
体をまっすぐに戻し、息を吐きながら上半身は左、下半身は右にひねって30秒キープします。左右各１回づつつづけてみましょう。
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